Was kann ich zur Stressbewältigung während der Corona-Pandemie tun?

Was die Weltgesundheitsorganisation für den Alltag rät

NIAID-RML

Bei RiffReporter berichten WissenschaftsjournalistInnen für Sie über die Pandemie

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat folgende Ratschläge:

1. Es ist normal, sich während einer Krise traurig, gestresst, durcheinander, verängstigt oder wütend zu fühlen. Mit Menschen Deines Vertrauens zu sprechen, kann helfen. Nehme Kontakt auf mit Deinen Freunden und Deiner Familie.

2. Wenn Du zu Hause bleiben musst, pflege einen gesunden Lebensstil - einschließlich richtiger Ernährung, Schlaf, Bewegung und sozialer Kontakte mit Deinen Lieben zu Hause, und per E-Mail und Telefon mit anderen Familienmitgliedern und Freunden.

3. Rauche nicht, trinke keinen Alkohol und nimm auch keine anderen Drogen, um mit Deinen Gefühlen zurecht zu kommen. Wenn Du dich überfordert fühlst, sprich mit einer medizinischen oder psychologischen Fachperson oder einer Beraterin oder einem Berater. Plane vorab wohin Du gehen kannst, um bei Bedarf Unterstützung bei körperlichen und psychischen gesundheitlichen Problemen zu erhalten.

4. Suche nach Fakten. Sammle Informationen, die Dir helfen, Dein Risiko korrekt zu bestimmen, damit Du angemessene Vorkehrungen treffen kannst. Finde eine glaubwürdige Informationsquelle, der Du vertrauen kannst, wie zum Beispiel die Website der WHO oder eine lokale oder staatliche Gesundheitsbehörde.

5. Begrenze Sorgen und Aufregung, indem Du und Deine Familie weniger Zeit damit verbringen, Medienberichte zu sehen oder zu hören, die Ihr als verstörend empfindet.

6. Greife auf Fähigkeiten zurück, die Du in der Vergangenheit eingesetzt hast und die Dir geholfen haben, mit den Widrigkeiten des Lebens umzugehen. Nutze diese Fähigkeiten, um in dieser herausfordernden Zeit der Covid-19 Pandemie mit Deinen Gefühlen gut umgehen zu können.

Weitere Tipps für den Alltag bietet der Riff-Artikel von Daniela Becker, in dem jeder Ideen, positive Strategien und Hinweise auf inspirierende Projekte mit anderen Menschen teilen kann.

Einen ausführlichen Artikel zum Thema finden Sie im RiffReporter-Projekt „Erbe&Umwelt“ von Peter Spork: „Stress und Resilienz in der Corona-Krise: Werden wir jetzt alle psychisch krank?“

Quelle:

World Health Organization, WHO: Coping with stress during the 2019-nCoV outbreakt, Abruf 17.03.2020.

Übersetzung: Prof. Dr. Gunther Meinlschmidt

50 Menschen - 50 Geschichten

Wer sind eigentlich unsere #50survivors? Wo wohnen sie, wie alt sind sie, was machen sie? Hier stellen sie sich vor und erzählen, wieso sie froh sind, dass sie endlich nach ihren Erlebnissen gefragt werden.

Beschleunigt die Corona-Krise den wirtschaftlichen Wandel?

Während des Corona-Lockdowns wurde vielen klar, was wirklich wichtig ist. War das schon eine Übung in Postwachstumsökonomie? Wie wir unsere Wirtschaft ändern könnten – ein Zukunftsszenario.

Ein Hahn sitzt auf einer hölzernen Tränke.

„Ich habe Angst, dass mein Sohn mich nicht mehr erkennt“

Lasse steckte sich in Ischgl an. Er hatte Glück: Er war nicht lebensgefährlich krank. Trotzdem leidet er unter der Infektion. Hier erzählt er von den psychischen Folgen, die das Virus für ihn hatte

“Das Gesundheitsamt hat sich nie wieder gemeldet”

Claudia hatte typische Corona-Symptome. Trotzdem wurde sie nicht getestet. Hier schildert sie ihre Verzweiflung nach den ersten Krankheitszeichen. Und wie sie sich fühlte, als ihr Hausarzt sie nicht kostenlos testen wollte.

Die zweite Welle der Infodemie

Keine Chance für Verschwörungstheorien und Falschinformationen in der nächsten Pandemie – das ist der Plan. Alles soll rational diskutiert werden. Doch ist das wirklich möglich? Ein Zukunftsszenario.

Elf Menschen zeigen "Daumen hoch" vor einem blauen Himmel.

"Ich mag Telegram. Es ist schnell und unkompliziert."

Seit zwei Wochen sind wir im Dialog mit 50 Corona-Überlebenden. So erleben zwei von #50survivors Deutschlands erste Dialogrecherche.

Peru: Die Luft geht aus

In Peru sterben Covid19-Patienten, weil es nicht genügend Sauerstoff gibt. Das liegt auch daran, dass sich zwei internationale Konzerne den Markt für Sauerstoff in Peru aufteilen.

Grüne mannshohe Sauerstoff-Flaschen stehen in einer Reihe auf einer Strasse. Dahinter sieht man einige Menschen,z.T. in Schutzkleidung

Neues Entzündungssyndrom bei Kindern im Zusammenhang mit Covid-19

Warum wir dringend mehr über das seltene, rätselhafte PIMS-TS wissen müssen.

Strichmännchen in gezeichneten Häusern symbolisieren die häusliche Quarantäne während der Corona-Pandemie.

SARS in Kanada: Wie aus einer Nacht im Hotel eine Pandemie entstand

Pandemia-Podcast von Kai Kupferschmidt, Laura Salm-Reifferscheidt und Nicolas Semak, Folge 7

Das Bild stellt die Skyline von Toronto dar

„Zu uns nach Hause wollte kein Arzt kommen"

Isabelle, Musikerin, 50 Jahre, steckte sich bei einem Konzert an, infizierte ihre ganze Familie. Heute geht es allen wieder gut. Und doch: Es ist nicht wie zuvor.

Autorin
RiffReporter eG E-Mail Facebook Twitter

RiffReporter ist die Genossenschaft für freien, unabhängigen Journalismus, die Autoren und Unterstützern gehört. Das im Januar 2017 gegründete Unternehmen unterstützt eigenständige Projekte freier Journalisten und wurde im November 2017 mit dem Netzwende-Award von Vocer, ZEIT-, Augstein- und Schwingenstein-Stiftung ausgezeichnet. Den Vorstand bilden Tanja Krämer und Christian Schwägerl, Aufsichtsratsvorsitzende ist Eva Wolfangel.

Lektorat

Peter Spork E-Mail Webseite Facebook Twitter YouTube Xing

Veröffentlicht am

Mittwoch, 25. März 2020 um 15:00 Uhr

Geschätzte Lesezeit

1 Minute

Schlagwörter

Verantwortlich im Sinne des Presserechts (V.i.S.d.P.)

RiffReporter eG

Assmannshauser Strasse 17
14197 Berlin

E-Mail [email protected]
Tel. +49 (0) 172 57 50 719