Was kann ich zur Stressbewältigung während der Corona-Pandemie tun?

Was die Weltgesundheitsorganisation für den Alltag rät

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Bei RiffReporter berichten WissenschaftsjournalistInnen für Sie über die Pandemie

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat folgende Ratschläge:

1. Es ist normal, sich während einer Krise traurig, gestresst, durcheinander, verängstigt oder wütend zu fühlen. Mit Menschen Deines Vertrauens zu sprechen, kann helfen. Nehme Kontakt auf mit Deinen Freunden und Deiner Familie.

2. Wenn Du zu Hause bleiben musst, pflege einen gesunden Lebensstil - einschließlich richtiger Ernährung, Schlaf, Bewegung und sozialer Kontakte mit Deinen Lieben zu Hause, und per E-Mail und Telefon mit anderen Familienmitgliedern und Freunden.

3. Rauche nicht, trinke keinen Alkohol und nimm auch keine anderen Drogen, um mit Deinen Gefühlen zurecht zu kommen. Wenn Du dich überfordert fühlst, sprich mit einer medizinischen oder psychologischen Fachperson oder einer Beraterin oder einem Berater. Plane vorab wohin Du gehen kannst, um bei Bedarf Unterstützung bei körperlichen und psychischen gesundheitlichen Problemen zu erhalten.

4. Suche nach Fakten. Sammle Informationen, die Dir helfen, Dein Risiko korrekt zu bestimmen, damit Du angemessene Vorkehrungen treffen kannst. Finde eine glaubwürdige Informationsquelle, der Du vertrauen kannst, wie zum Beispiel die Website der WHO oder eine lokale oder staatliche Gesundheitsbehörde.

5. Begrenze Sorgen und Aufregung, indem Du und Deine Familie weniger Zeit damit verbringen, Medienberichte zu sehen oder zu hören, die Ihr als verstörend empfindet.

6. Greife auf Fähigkeiten zurück, die Du in der Vergangenheit eingesetzt hast und die Dir geholfen haben, mit den Widrigkeiten des Lebens umzugehen. Nutze diese Fähigkeiten, um in dieser herausfordernden Zeit der Covid-19 Pandemie mit Deinen Gefühlen gut umgehen zu können.

Weitere Tipps für den Alltag bietet der Riff-Artikel von Daniela Becker, in dem jeder Ideen, positive Strategien und Hinweise auf inspirierende Projekte mit anderen Menschen teilen kann.

Einen ausführlichen Artikel zum Thema finden Sie im RiffReporter-Projekt „Erbe&Umwelt“ von Peter Spork: „Stress und Resilienz in der Corona-Krise: Werden wir jetzt alle psychisch krank?“

Quelle:

World Health Organization, WHO: Coping with stress during the 2019-nCoV outbreakt, Abruf 17.03.2020.

Übersetzung: Prof. Dr. Gunther Meinlschmidt

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Autorin
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Lektorat

Dr. Peter Spork E-Mail Webseite Facebook Twitter YouTube Xing

Veröffentlicht am

Mittwoch, 25. März 2020 um 15:00 Uhr

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